تست روانشناسی و اضطراب

در زندگي روزمره هر كدام از ما با هر شغل و شخصيتي، ميزان كم يا زيادي از

اضطراب و استرس را تجربه مي‌كنيم. در زندگي شهري امكان اين‌كه روزانه

اضطرابي را تجربه نكنيد بسيار كم و تقريبا غيرممكن است. شلوغي خيابان‌ها،

دير رسيدن به محل كار، هماهنگ نگه‌داشتن دخل و خرج منزل، رسيدگي به درس و

مشق كودكان‌تان و... همه و همه باعث ايجاد نگراني و اضطراب مي‌شود اما

اين‌كه ميزان اين استرس عادي است يا خير را مي‌توانيد با جواب دادن به

سوالات زير متوجه شويد. تست كوتاه زير كمك مي‌كند تا تشخيص دهيد آيا مبتلا

به اختلالات اضطرابي هستيد يا خير. اتفاقات 2هفته اخير را با خود مرور كنيد

و با توجه به اين‌كه اين اتفاقات به چه ميزان بر شما تاثير گذاشته، به

سوالات زير پاسخ دهيد.

1. احساس مي‌كنم عصبي، مضطرب و حساس شده‌ام.

الف)هرگز در مورد من صدق نمي‌كند.

ب)بعضي روزها

ج)نيمي از هر روز

د)تقريبا تمام روز

2. نمي‌توانم نگراني‌هايم را كم يا فراموش كنم.

الف)هرگز در مورد من صدق نمي‌كند.

ب)بعضي روزها

ج)نيمي از هر روز

د)تقريبا تمام روز

3. هر مسئله‌اي از هر نوع و شكلي مرا مضطرب مي‌كند.

الف)هرگز در مورد من صدق نمي‌كند.

ب)بعضي روزها

ج)نيمي از هر روز

د)تقريبا تمام روز

4. نمي‌توانم خود را آرام كنم.

الف)هرگز در مورد من صدق نمي‌كند.

ب)بعضي روزها

ج)نيمي از هر روز

د)تقريبا تمام روز

5. آنقدر بي‌قرار مي‌شوم كه حتي نمي‌توانم لحظه‌اي بنشينم.

الف)هرگز در مورد من صدق نمي‌كند.

ب)بعضي از روزها

ج)نيمي از هر روز

د)تقريبا تمام روز

6. به راحتي ناراحت و بد اخلاق مي‌شوم.

الف)هرگز در مورد من صدق نمي‌كند.

ب) بعضي از روزها

ج)نيمي از هر روز

د)تقريبا تمام روز

7. به‌شدت مي‌ترسم نكند اتفاق وحشتناكي رخ دهد.

الف)هرگز در مورد من صدق نمي‌كند.

ب)بعضي از روزها

ج)نيمي از هر روز

د)تقريبا تمام روز

طريقه امتياز دهي

گزينه الف) صفر امتياز

گزينه ب) يك امتياز

گزينه ج) 2 امتياز

گزينه د) 3 امتياز

شما فردي مضطرب نيستيد

اگر مجموع امتيازات شما بين 7-صفرباشد شما فردي مضطرب نيستيد. جاي تبريك

دارد. ميزان اضطراب شما در حد عادي است. ممكن است گاهي نشانه‌هاي اضطراب را

داشته باشيد ولي اين مسئله اصلا نگران‌كننده نيست زيرا اكثر افراد برخي

اوقات نوعي از اختلالات اضطرابي را تجربه مي‌كنند كه عادي و قابل‌قبول است.

با اين حال اگر زماني احساس كرديد دفعات اين اضطراب‌ها بيشتر شده و در

زندگي روزمره شما اثر منفي گذاشته، حتما به يك متخصص بهداشت روان مراجعه

كنيد و براي تشخيص و درمان از او كمك بگيريد.

شما كمي مضطرب هستيد

اگر مجموع امتيازات شما بين 11-8 است، شما كمي مضطرب هستيد. احتمالا به

نوعي خفيف از اختلالات اضطرابي مبتلا هستيد. بسياري از مردم زندگي طبيعي

دارند با اين حال اضطراب، مشكلات كوچكي را در زندگي روزمره آن‌ها ايجاد

مي‌كند. تنها درصورتي كه اين اضطراب باعث پريشاني قابل توجه يا اختلال در

عملكرد روزانه شما شود بايد به يك متخصص بهداشت روان براي تشخيص و درمان

مراجعه كنيد.

اضطراب شما متوسط است

اگر مجموع امتيازات شما بين 16-12 است، اضطراب شما در حد متوسط است. در

برخي شرايط احساس اضطراب مي‌كنيد و مبتلا به اختلالات اضطرابي با شدت متوسط

هستيد. افرادي كه مثل شما به سوالات پاسخ داده‌اند معمولا نياز به تشخيص

اختلال اضطرابي توسط متخصص بهداشت روان و به‌دنبال آن درمان حرفه‌اي

اضطراب‌شان دارند.

شما فردي مضطرب هستيد

اگر مجموع امتيازات شما بين 21 - 17 است، شما فردي شديدا مضطرب هستيد.

اضطراب‌تان از حد متوسط بيشتر است و پيشنهاد مي‌شود به يك متخصص بهداشت

روان مراجعه كنيد.

قلدر

مايكل، راننده اتوبوس شهري، مثل هميشه اول صبح اتوبوسش را روشن كرد و در مسير هميشگي شروع به كار كرد. در چند ايستگاه اول همه چيز مثل معمول بود و تعدادي مسافر پياده مي شدند و چند نفر هم سوار مي شدند. در ايستگاه بعدي، يك مرد با هيكل بزرگ، قيافه اي خشن و رفتاري عجيب سوار شد او در حالي كه به مايكل زل زده بود گفت: »تام هيكل پولي نمي ده«! و رفت و نشست. مايكل كه تقريباً ريز جثه بود و اساساً آدم ملايمي بود چيزي نگفت اما راضي هم نبود. روز بعد هم دوباره همين اتفاق افتاد و مرد هيكلي سوار شد و با گفتن همان جمله، رفت و روي صندلي نشست و روز بعد و روز بعد اين اتفاق كه به كابوسي براي مايكل تبديل شده بود خيلي او را آزار مي داد. بعد از مدتي مايكل ديگر نمي تواست اين موضوع را تحمل كند و بايد با او برخورد مي كرد. اما چطوري از پس آن هيكل بر مي آمد؟ بنابراين در چند كلاس بدنسازي، كاراته و جودو و ... ثبت نام كرد. در پايان تابستان، مايكل به اندازه كافي آماده شده بود و اعتماد به نفس لازم را هم پيدا كرده بود. بنابراين روز بعدي كه مرد هيكلي سوار اتوبوس شد و گفت: »تام هيكل پولي نمي ده«! مايكل ايستاد، به او زل زد و فرياد زد: »براي چي؟« مرد هيكلي با چهره اي متعجب و ترسان گفت: »تام هيكل كارت استفاده رايگان معلولین داره.«

مادر زرنگ

ﻣﺎﺩﺭﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﯾﺪﻥ ﭘﺴﺮﺵ ﻣﺴﻌﻮﺩ ، ﻣﺪﺗﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺤﻞ ﺗﺤﺼﯿﻞ ﺍﻭ ﯾﻌﻨﯽ ﻟﻨﺪﻥ ﺁﻣﺪﻩ ﺑﻮﺩ. ﺍﻭ ﺩﺭ ﺁﻧﺠﺎ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪ ﮐﻪ ﭘﺴﺮﺵ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻫﻢ ﺍﺗﺎﻗﯽ ﺩﺧﺘﺮ ﺑﻨﺎﻡ Vikki ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﮐﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﺎﺩﺭ ﺑﺮ ﻧﻤﯽ ﺁﻣﺪ ﻭ ﺍﺯ ﻃﺮﻓﯽ ﻫﻢ ﺍﺗﺎﻗﯽ ﻣﺴﻌﻮﺩ ﻫﻢ ﺧﯿﻠﯽ ﺧﻮﺷﮕﻞ ﺑﻮﺩ. ﺍﻭ ﺑﻪ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﻣﯿﺎﻥ ﺁﻥ ﺩﻭ ﻇﻨﯿﻦ ﺷﺪﻩ ﺑﻮﺩ ﻭ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﻨﺠﮑﺎﻭﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﻭ ﻣﯽ ﺷﺪ. ﻣﺴﻌﻮﺩ ﮐﻪ ﻓﮑﺮ ﻣﺎﺩﺭﺵ ﺭﺍ ﺧﻮﺍﻧﺪﻩ ﺑﻮﺩ ﮔﻔﺖ " : ﻣﻦ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﻢ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﭼﻪ ﻓﮑﺮﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ، ﺍﻣﺎ ﻣﻦ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﻃﻤﯿﻨﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﻢ ﮐﻪ ﻣﻦ ﻭ Vikki ﻓﻘﻂ ﻫﻢ ﺍﺗﺎﻗﯽ ﻫﺴﺘﯿﻢ " .ﺣﺪﻭﺩ ﯾﮏ ﻫﻔﺘﻪ ﺑﻌﺪ Vikki ، ﭘﯿﺶ ﻣﺴﻌﻮﺩ ﺁﻣﺪ ﻭ ﮔﻔﺖ " : ﺍﺯ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﻣﺎﺩﺭﺕ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﺭﻓﺘﻪ ، ﻗﻨﺪﺍﻥ ﻧﻘﺮﻩ ﺍﯼ ﻣﻦ ﮔﻢ ﺷﺪﻩ ، ﺗﻮ ﻓﮑﺮ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﯽ ﮐﻪ ﺍﻭ ﻗﻨﺪﺍﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ " ؟ﻣﺴﻌﻮﺩ ﻫﻢ ﺩﺭ ﺟﻮﺍﺏ ﮔﻔﺖ: ﺧﺐ، ﻣﻦ ﺷﮏ ﺩﺍﺭﻡ ، ﺍﻣﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻃﻤﯿﻨﺎﻥ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺍﯾﻤﯿﻞ ﺧﻮﺍﻫﻢ ﺯﺩ. ﺍﻭ ﺩﺭ ﺍﯾﻤﯿﻞ ﺧﻮﺩ ﻧﻮﺷﺖ :ﻣﺎﺩﺭ ﻋﺰﯾﺰﻡ، ﻣﻦ ﻧﻤﯽ ﮔﻢ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﻗﻨﺪﺍﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻪ ﻣﻦ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﯾﺪ، ﻭ ﺩﺭ ﺿﻤﻦ ﻧﻤﯽ ﮔﻢ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﻧﺪﺍﺷﺘﯿﺪ . ﺍﻣﺎ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺻﻮﺭﺕ ﻭﺍﻗﻌﯿﺖ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻗﻨﺪﺍﻥ ﺍﺯ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺗﻬﺮﺍﻥ ﺑﺮﮔﺸﺘﯿﺪ ﮔﻢ ﺷﺪﻩ. ﭼﻨﺪ ﺭﻭﺯ ﺑﻌﺪ ، ﻣﺴﻌﻮﺩ ﯾﮏ ﺍﯾﻤﯿﻞ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﻀﻤﻮﻥ ﺍﺯ ﻣﺎﺩﺭﺵ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻧﻤﻮﺩ : ﭘﺴﺮ ﻋﺰﯾﺰﻡ، ﻣﻦ ﻧﻤﯽ ﮔﻢ ﺗﻮ ﮐﻨﺎﺭ Vikki ﻣﯽ ﺧﻮﺍﺑﯽ، ! ﻭ ﺩﺭ ﺿـــﻤﻦ ﻧﻤﯽ ﮔﻢ ﮐﻪ ﺗﻮ ﮐﻨﺎﺭﺵ ﻧﻤﯽ ﺧﻮﺍﺑﯽ . ﺍﻣﺎ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺻﻮﺭﺕ ﻭﺍﻗﻌﯿﺖ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﮔﺮ ﺍﻭ ﺩﺭ ﺗﺨﺘﺨﻮﺍﺏ ﺧﻮﺩﺵ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪ ، ﺣﺘﻤﺎ ﺗﺎ ﺍﻻﻥ ﻗﻨﺪﺍﻥ ﺭﺍ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﻮﺩ

بلا و مشکلاتی که لباس‌های تنگ ایجاد می کنند و نمیدانیم!!

لباس های تنگ تنها شامل شلوار و پیراهن نمی شود و باید به تمام لباس هایی که پوشیده ایم دقت کنیم. لباس های تنگ می توانند باعث بروز مشکلاتی شوند که جبران آن ها بسیار سخت است. در ادامه نگاهی داریم به مشکلاتی که برای بدن ایجاد می شود.

پیراهن یا تی شرت:پیراهن های تنگ از جمله مواردی هستند که می توانند باعث بروز مشکلات بسیاری شوند. هنگامی که شما از پیراهن های تنگ استفاده می کنید تا لاغر تر به نظر برسید فشاربه معده شما وارد می شود و باعث می شود تا اسید معده به مری بازگردد. این امر می تواند برای شما بسیار خطرناک باشد.

در کنار خطر بازگشت اسید معده مشکلاتی نیز برای تنفس شما ایجاد می شود به نحوی که نفس کشیدن برای شما سخت شده و این امر به دیافراگم شا فشار وارد می کند و این مشکل وقتی شما عطسه یا سرفه کنید بسیار بد تر می شود.

شلوار:شلوارهای تنگ از پیراهن های تنگ نیز بد تر هستند چرا که   همان مشکلات پیراهن را با تعداد بیشتری مشکل ایجاد می کند. شلوارهای تنگ می توانند باعث ایجاد اختلالاتی در رگ های عصبی پای شما شوند و این می تواند در دراز مدت پای شما را از کار بی اندازد.

شلوارهای تنگ همچنین در هنگام غذا خوردن نیز بسیار مشکل ایجاد می کند. از این مشکلات می توان به افزایش ضربان قلب اشاره کرد. البته ضربان قلب هنگامی بسیار افزایش می یابد که شما شلواری حداقل ۲ سایز کوچک تر از سایز واقعیتان داشته باشید.

کراوات و یقه:بستن دکمه بالایی لباس و همچنین داشتن کروات می تواند باعث بروز مشکلاتی شود. تحقیقات نشان از آن است که بستن کراوات و همچنین اگر دکمه بالایی لباس بسیار سفت باشد باعث بروز اختلالات بینایی شود. این امر به گونه ای اتفاق می افتد که یقه شما به رگ های کردن فشار وارد می کند و این فشار مستقیما به چشم وارد می شود.

برحسب تحقیقاتی که انجام شده است از هر ده مرد هفت نفر آن ها لباس هایی می خرند که یقه هایی کوچک تر از اندازه گردنشان دارد. این یقه ها می توانند همچنین جلوی جریان خون به مغز را بگیرند و این باعث سردردهای بسیار شدید می شود.

کفش:هر ساله خانم های بسیاری در جهان مقدار زیادی پول را خرج درمان مشکلات پا هایشان می کنند و این امر به علت وجود کفش های نامناسب است که آن ها پا هایشان می کنند.

بیشتر مردم وقتی کفش هایشان مقداری تنگ می شود باز هم از آن ها استفاده می کنند و این درحالی است که این امر باعث به وجود آمدن خطرهای بسیار زیادی برای پا ها می شود. این مشکلات می توانند استخوان درد و عفونت هایی مربوط به انگشتان پا باشد. بهتر است تا با کوچک شدن کفش ها آن ها را عوض کنید.

یکی دیگر از مشکلاتی که کفش های تنگ می توانند به وجود آورند پیچ خوردگی های پا است که این خود خطر شکستگی پا را تا مقدار بسیار زیادی افزایش می دهد.